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¿QUÉ HACER PARA REDUCIR LA HIPERTENSIÓN ARTERIAL?

La hipertensión arterial es uno de los mayores factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares y afecta a millones de personas en el mundo, por eso cada 17 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Hipertensión con el objetivo de concientizar sobre sus causas y medidas de prevención. 

Un informe de la Sociedad Argentina de Hipertensión Arterial (SAHA) menciona que realizando pequeños cambios en el estilo de vida indica que es posible disminuir los valores de la presión arterial. Para la entidad, mejorar la alimentación, controlar el peso, aumentar la actividad física y dejar de fumar son una terapia eficaz, sin efectos adversos.

La SAHA estima que una dieta rica en frutas y verduras, reducida en grasas, combinada con 30 minutos diarios de ejercicio (como caminar a paso rápido), dejar de fumar, eliminar el sobrepeso, y disminuir el consumo de sal a 6 gramos diarios ayudaría a reducir la presión 

<En el país, el argentino promedio consume casi 12 gramos de sal por día, según el Ministerio de Salud de la Nación >

En este sentido, un relevamiento de la Fundación Interamericana del Corazón (FIC) Argentina, determina que los cuatro grupos de comidas que más sodio le aportan a la dieta argentina son las salsas y los untables, los productos cárnicos (incluidos los patés), los quesos y los snacks o productos de copetín. El monitoreo alcanzó a 1320 productos de primera marca.

Pequeños pasos para disminuir el riesgo 

Bajar de peso

  • Disminuye entre 5 y 20 mmHg la presión por cada 10 kg menos o 1 mmHg por cada kilo que adelgaza una persona hipertensa con sobrepeso.
  • Previene la hipertensión.
  • Reduce la cantidad de fármacos necesarios para el tratamiento.
  • Favorece otros factores de riesgo, como la diabetes o el colesterol alto.
  • Potencia los beneficios de reducir el consumo de sal e incorporar actividad física

Comer frutas y verduras

  • La alimentación rica en verduras, frutas, lácteos descremados y pescado reduce entre 8 y 14 mmH la presión.
  • Disminuye el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular (ACV).

Beber con moderación

  • Limitar el consumo de alcohol a dos copas diarias los hombres y a una las mujeres disminuye entre 2 y 4 mmHg la presión.
  • Reduce el riesgo de infarto.

En este sentido, CASA pone a disposición de todos sus afiliados la cobertura necesaria para este tipo de patología a través de los prestadores indicados en cartilla, el programa de cronicidad y todas aquellas pruebas necesarias para detectar a tiempo la hipertensión,  con el objetivo principal puesto en la prevención.  

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